LESSON

体幹力UPピラティス

インナーマッスルを鍛え、まずは身体の軸を作っていきます。
体のベースとなる体幹力が鍛えられることにより歪みや姿勢改善、身体全体の引き締め効果があります。

代謝UPピラティス

代謝をUPさせることで、筋力が増し脂肪が燃えやすい状態となります。
動きの1つ1つを止めず、続けてエクササイズすることは有酸素の効果があり、汗をかきやすい身体作りをすることもできます。

モーニングストレッチヨガ

フォームローラーを使用し、体をほぐしながらストレッチを行います。
身体をほぐすことにより、凝り固まっている筋肉や健の可動域が広がります。体が動きにくい朝などは、身体を丁寧にほぐすストレッチをして、動きやすい体を手に入れましょう。

柔軟性向上ヨガ

何も分からないままヨガのポーズをとっていても、体の柔軟性は上がりません。
体のどの部分をどういう風に使うのか説明を入れつつ、そのポーズで鍛えられる箇所や伸ばさないといけない箇所を丁寧に伝えていくレッスンとなります。

フロースローヨガ

呼吸の流れと共に、スローの動きを入れていくことで、呼吸をコントロールし感情のコントロールにも繋げていきます。
太陽礼拝を行い、立位のポーズも多く取り入れ、ゆっくり動くことによってインナーマッスルが目覚めていきます。

コントロールピラティス

反動や力みなどを使わずに、しなやかに身体を動かし、コントロールする能力をつけていきます。
アウターマッスルや手や腕に頼らずに、本当に必要な力を使い、身体を動かす練習をしていきます。
アドバンスエクササイズを少し取り入れて、自由自在に動かせる身体を作っていきます。

燃やせ、脂肪！ダイエットヨガ

「ダイエットするためには、まず代謝をあげましょう」
よく聞く言葉ですが、代謝を上げるための1番効果的な方法が【呼吸】です。

このクラスでは、まず呼吸を深めることに重点を置きます。
そして、ご自身の呼吸に合わせてダイナミックに動いていくので、ダイエットに効果的です。
さらにヨガの動きはもちろんのこと、ダンスやクラシックバレエ、チアダンスの要素も取り入れていく新感覚クラスなので、ぜひ一度体験してみてください。

一緒に-3㎏、目指しましょう！

結果にコミット！ボディメイクヨガ

なんとなく歩いてる、なんとなく運動している。
皆様、効果ありますか？
このクラスではどうすればここに効果が生まれるかという疑問のある所をhow toでお伝えしていきます。
身体の歪みの原因、今まで運動しても効果がなかった原因など解決に導いていき、自分の身体を見れるようになり初めて結果が出ます。
ヨガのポーズやエクササイズなどをいれて理想の体型を目指しましょう！