こんにちは、Morina Yoga Academyです。

ヨガレッスンの生徒さんからよく寄せられる「後屈のポーズが苦手」というお悩み。

※後屈ポーズ…ブリッジなどの背中を反るポーズ

 

今日はそんな後屈のポーズ上達への近道でもある肋骨（胸郭）を動かすトレーニングをご紹介いたします＾＾

 

 

①体の前で両肘を掴む。

②両肘をしっかり固定したまま肋骨（胸郭）のみを左右に動かす

こちら動画になります↓

 

 

ここでのポイントは、肩なども一緒についていかないように

肋骨（胸郭）だけを動かすことを意識するということです。

（肩が動いてしまうと、肩の運動になってしまうのです）

 

なぜ肋骨（胸郭）を動かすと後屈の上達に繋がるの？

 

先ほども説明しましたが後屈ポーズとは後ろ側に反るポーズです。

なので体の背中側、特に背骨の可動性が大切になってきます。

ご存知の肩も多いかと思いますが、背骨はこのように脊椎という小さな骨が

頚椎（首）７個、胸椎（胸）１２個、腰椎（腰）７個、仙骨１個と積み重なってできています。

その中でも一番数の多い胸椎が肋骨の後ろ側に付いています。

 

なので肋骨（胸郭）がスムーズに動くと胸椎も動きやすくなり、

後屈のポーズもより深めることができるのです。

 

後屈のポーズを上達させたい方は、ぜひこのエクササイズに挑戦してみてくださいね

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